קורס מיינדפולנס מורכב מ-10 מפגשים בני שעה וחצי לקבוצה קטנה (עד 10 משתתפים). הקורס יתקיים כל שבוע ביום שלישי, החל מהתאריך 14.5.19, בשעות: 19:00-20:30.
לפרטים נוספים ניתן לפנות למנחת הקורס: דפנה שני גלבוע 054-4714964 dafna23sg@gmail.com או "דפנה שני גלבוע" בפייסבוק
כולנו חווים מתח ואי נחת בחיינו הנובע בחלקו ממחשבות לא מיטיבות שלא מרפות מאתנו, מהיאחזות בעבר או מציפייה או חרדה מהעתיד,
כדי לתת מענה לקשיים אלו פותחה בעשורים האחרונים שיטת המיינדפולנס, אשר מציעה דרך יעילה, בריאה ונגישה אשר ניתנת לשילוב בתוך חיים עמוסים, באופן יומיומי.
ניתן להגדיר מיינדפולנס כ"הפניית תשומת לב בצורה שמאפשרת לנו פשוט לצפות בתודעתנו באופן מכוון ברגע הזה ולחוות דברים בלי לשפוט או לפרש אותם" (ד"ר ג`ון קבוט-זין).
במהלך הקורס נחקור, נתבונן ונצפה בתודעתנו על מנת לטפח מודעות שקטה, בהירה וקשובה המאפשרת התמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ, אי-נחת וקושי בחיינו.
כל מפגש כולל לימוד ותרגול של קשב פתוח ומדיטציה, תוך הפניית תשומת הלב לנשימה ולתחושות הגוף.
הגישות שנלמד לטפח בקורס: חוסר שיפוטיות לעצמנו ולזולת, פיתוח סבלנות, טיפוח "תודעת המתחיל",
בניית אמון, ביטחון בעצמנו ובמורה שלנו, אי מאמץ, קבלה- להיות עם מה שיש, לשחרר, להרפות, הכרת תודה, נדיבות וחמלה עצמית, זיהוי מלכודות חשיבה.