חוגים - יוגה, מדיטציה, צ'יקונג, מיינדפולנס |
|
שיעורים לפי ימים והסבר מטה: ראשון ויניאסה יוגה דינה ווסרשטיין 9:00 שלישי ויניאסה יוגה דינה ווסרשטיין 9:00 ויניאסה יוגה (דינה) בהשראה של האשטנגה ויניאסה הינה תרגול יוגה דינאמי מצד אחד אך מאידך שומרת על זרימה ורוך. קצב התרגול והתנועה מוגדר כשילוב בין תנועה לנשימה. אופיו של השיעור מאפשר דגש על דיוק ותנועה נכונה מחד, ויצירת חום פנימי ועבודה על גמישות וחוזק מאידך. ויניאסה יוגה רכה פעילות המאמנת את הגוף והתודעה הרוח והנשמה לפעולה מסונכרנת. לנפש וגוף מאוזנים נשלב מדיטציה להתבוננות וחקירה עצמית. נשלב את הפילוסופיה של היוגה לאימון תודעתי לאנשים טובים שקטים ומאושרים יותר. אשטנגה יוגה-לתרגול דינאמי של התנוחות עם שימת לב לשימוש ברצפת אגן ושרירי הליבה בדגש על ריכוז בתנועה מדיטטיבית ומאתגרת. מדריכה: דינה וסרשטיין - 052-2870428 קורס מיינדפולנס- כולנו חווים מתח ואי נחת בחיינו, הנובע בחלקו ממחשבות לא מיטיבות, מהרגלים אוטומטיים ומזיקים, מהיאחזות בעבר או מציפייה או חרדה מהעתיד. כדי לתת מענה לקשיים אלו פותחה בעשורים האחרונים שיטת המיינדפולנס, אשר מציעה דרך יעילה, בריאה ונגישה אשר ניתנת לשילוב בתוך חיים עמוסים, באופן יומיומי. ניתן להגדיר מיינדפולנס כ"הפניית תשומת לב בצורה שמאפשרת לנו פשוט לצפות בתודעתנו באופן מכוון ברגע הזה ולחוות דברים בלי לשפוט או לפרש אותם" (ד"ר ג`ון קבוט-זין). במהלך הקורס נחקור, נתבונן ונצפה בתודעתנו על מנת לטפח מודעות שקטה, בהירה וקשובה המאפשרת התמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ, אי-נחת וקושי בחיינו. הקורס מורכב מ-10 מפגשים בני שעה וחצי לקבוצה קטנה (עד 15 משתתפים). כל מפגש כולל לימוד ותרגול של קשב פתוח ומדיטציה, בהם נלמד לחזור לרגע ההווה דרך מודעות לתחושות הגופניות, הנשימה, הרגשות והמחשבות. נקבל כלים לשליטה בקשב שבעזרתם נוכל להשקיט את התודעה מבלי להתנגד לתהליכים הטבעיים בחיינו, דרך גישות שנלמד לטפח: חוסר שיפוטיות לעצמנו ולזולת, פיתוח סבלנות, טיפוח "תודעת המתחיל" (Beginner’s mind), בניית אמון, ביטחון בעצמנו ובמורה שלנו. אי מאמץ - Being בניגוד ל Doing, קבלה - להיות עם מה שיש לשחרר, להרפות (letting go) הכרת תודה, נדיבות וחמלה עצמית, זיהוי מלכודות חשיבה הנחייה: דפנה שני גלבוע - B.E.d בחינוך גופני וסטודנטית לתואר שני בחינוך לפעילות גופנית ובריאות בסמינר הקיבוצים. בוגרת קורס מיינדפולנס בברושים בהנחיית ד"ר אסף פדרמן וקורס המשך במיינדפולנס למטפלים בהנחיית ד"ר גליה תנאי. הקורס יחל ב19.10 בכל יום רביעי, בשעה: 19:30 לפרטים נוספים אנא התקשרו: דפנה שני גלבוע 054-4714964 dafna23sg@gmail.com |
||